簡永政 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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0.0 km | 01:57:52 | 0.0 km/h

日期: 2023-10-01 05:36 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 79 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

26.87 (-11.84)

5000 / 5000

2

16'45"

(27'58")

17.91 (-20.80)

5000 / 10000

3

14'32"

(42'30")

20.69 (-18.02)

5000 / 15000

4

21'27"

(01:03'58")

14.01 (-24.70)

5000 / 20000

5

10'03"

(01:14'02")

30.00 (-8.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

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·

角板山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 686.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 陳忠傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.2 %
2	18.3	1.2 %
3	45.0	-5.7 %
4	32.7	-1.6 %
5	27.3	2.2 %
6	23.4	2.3 %
7	16.8	3.0 %
8	14.0	6.6 %
9	15.6	4.5 %
10	24.2	2.2 %
11	18.3	2.7 %
12	24.2	2.0 %
13	24.0	1.6 %
14	19.8	3.0 %
15	18.5	4.8 %
16	25.2	-4.2 %
17	15.2	6.0 %
18	14.9	4.2 %
19	25.0	-1.8 %
20	6.9	4.6 %
21	30.8	-3.2 %
22	23.7	1.8 %
23	37.9	-4.9 %
24	40.0	-6.2 %
25	24.0	4.3 %
26	38.3	-3.6 %
27	35.3	-2.0 %
28	37.9	-1.1 %
29	39.1	-1.4 %
30	43.4	-2.5 %
31	35.3	1.8 %
32	41.4	-2.4 %
33	49.3	-3.6 %
34	44.4	-3.5 %
35	9.3	-1.2 %
36	12.5	-2.6 %
37	32.4	3.3 %
38	22.9	1.9 %
39	23.1	2.8 %
40	20.7	3.2 %
41	26.1	1.1 %
42	11.8	1.7 %
42.0	1.1	-1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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