薛兆恩 2023/10/29 訓練日誌

薛兆恩台中
ID 133711

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛兆恩

半馬 | 02:38:31 | 07:30/km | 第23半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'17")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'32" (+00'21")

15 km

(01:41'16")

00:38'16" (+07'05")

01:09'27" (+06'27")

20 km

(02:12'27")

00:31'11"

Finish

(02:38:31)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 豐原區 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'19")

1000 / 1000

06'05"

(12'24")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

06'26"

(18'51")

06'26" (+00'26")

1000 / 3000

06'19"

(25'10")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

06'17"

(31'28")

06'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

薛兆恩

留言

台中

薛兆恩

留言

賽後評分: 很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.77 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 147.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'27"	00:18'51"
4	06'20"	00:25'11"
5	06'17"	00:31'28"
6	06'33"	00:38'01"
7	06'14"	00:44'15"
8	06'15"	00:50'30"
9	06'06"	00:56'36"
10	06'24"	01:03'00"
11	06'47"	01:09'47"
12	06'21"	01:16'08"
13	06'13"	01:22'21"
14	06'11"	01:28'32"
15	12'44"	01:41'16"
16	03'05"	01:44'21"
17	07'05"	01:51'26"
18	07'18"	01:58'44"
19	06'56"	02:05'40"
20	06'47"	02:12'27"
21	07'54"	02:20'21"
21.8	23'32"	02:38'32"