陳威延（阿勇）🍺 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

7.8 km | 00:43:49 | 05:36/km

日期: 2016-04-10 04:38 - 地點: 北屯 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 7862 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'44" / 05'32" / 05'37" / 05'53" / 05'35" / 05'34" /

久違的肚子痛馬上趕回家～
腳還有點酸痛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'44"	00:16'38"
4	05'32"	00:22'10"
5	05'37"	00:27'47"
6	05'53"	00:33'40"
7	05'35"	00:39'15"
7.8	05'35"	00:43'49"

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