許錦緯 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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131.8 km | 04:26:14 | 29.7 km/h

日期: 2023-09-29 04:55 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 91 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-13.21)

5000 / 5000

2

11'06"

(23'55")

27.07 (-9.67)

5000 / 10000

3

11'50"

(35'45")

25.35 (-11.38)

5000 / 15000

4

08'31"

(44'17")

35.29 (-1.44)

5000 / 20000

5

08'38"

(52'55")

34.95 (-1.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 605.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.6 %
2	23.8	-0.4 %
3	25.5	-0.6 %
4	23.4	2.0 %
5	14.3	-1.0 %
6	28.6	-0.7 %
7	19.9	-0.4 %
8	19.4	-0.7 %
9	33.0	-0.3 %
10	22.8	1.2 %
11	8.7	-0.6 %
12	30.3	-1.5 %
13	17.3	-0.4 %
14	22.9	-0.3 %
15	31.9	-0.4 %
16	34.3	0.0 %
17	36.0	1.0 %
18	36.4	-0.4 %
19	34.0	1.2 %
20	35.3	0.0 %
21	34.6	-0.2 %
22	34.6	1.5 %
23	35.0	1.2 %
24	34.3	-0.6 %
25	35.3	-0.4 %
26	36.0	-0.4 %
27	34.6	1.0 %
28	36.7	-0.3 %
29	36.0	-0.3 %
30	33.3	1.5 %
31	36.4	-0.2 %
32	32.4	1.0 %
33	25.0	1.3 %
34	26.7	1.8 %
35	21.3	-1.2 %
36	39.6	-0.8 %
37	37.5	-0.3 %
38	33.6	-0.3 %
39	32.1	-0.2 %
40	26.9	3.0 %
41	28.6	-1.8 %
42	41.4	-1.2 %
43	30.0	3.8 %
44	22.4	4.0 %
45	28.8	4.2 %
46	54.5	-3.9 %
47	35.3	-1.8 %
48	20.9	-1.2 %
49	21.7	-0.4 %
50	27.3	1.0 %
51	25.2	1.7 %
52	21.2	-1.7 %
53	27.3	1.3 %
54	29.5	1.0 %
55	27.5	1.0 %
56	30.0	-0.3 %
57	28.8	-0.6 %
58	1.4	-0.5 %
59	22.1	-1.0 %
60	32.7	1.0 %
61	36.4	-0.4 %
62	36.4	-0.1 %
63	37.5	-0.5 %
64	35.3	1.2 %
65	37.5	-0.3 %
66	38.7	1.8 %
67	31.9	-0.2 %
68	37.5	-0.4 %
69	37.5	1.0 %
70	38.7	1.0 %
71	35.3	3.3 %
72	45.0	-1.8 %
73	33.6	1.4 %
74	13.5	-0.4 %
75	29.8	-0.5 %
76	36.0	1.2 %
77	31.3	1.2 %
78	22.6	1.2 %
79	31.6	2.0 %
80	34.3	1.8 %
81	40.0	0.0 %
82	43.4	-0.9 %
83	29.5	-0.6 %
84	26.5	-0.9 %
85	33.0	-0.5 %
86	34.0	1.0 %
87	20.8	-0.3 %
88	39.1	1.0 %
89	33.6	-0.1 %
90	30.5	-0.1 %
91	19.6	2.0 %
92	27.1	-0.4 %
93	2.9	-0.4 %
94	26.9	-0.4 %
95	33.6	1.0 %
96	19.1	-0.5 %
97	40.0	1.0 %
98	22.0	1.7 %
99	39.6	-0.1 %
100	41.4	-0.4 %
101	26.5	-0.8 %
102	25.0	-0.4 %
103	31.6	-0.4 %
104	33.3	-0.1 %
105	34.3	1.0 %
106	30.8	-0.2 %
107	22.9	-0.4 %
108	33.3	-0.2 %
109	30.0	1.0 %
110	29.3	-0.1 %
111	34.6	-0.1 %
112	32.7	-0.5 %
113	36.0	1.0 %
114	33.3	-0.4 %
115	16.6	-0.2 %
116	26.1	1.0 %
117	6.2	1.0 %
118	0.9	1.8 %
119	15.4	1.0 %
120	29.3	1.0 %
121	28.1	1.0 %
122	24.0	1.0 %
123	31.0	1.0 %
124	29.5	-0.1 %
125	22.6	-0.1 %
126	28.1	1.0 %
127	33.6	-0.2 %
128	14.5	1.3 %
129	25.2	1.0 %
130	29.5	-0.2 %
131	18.5	2.2 %
131.8	11.1	-1.2 %

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