陳清全 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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7.1 km | 02:41:43 | 22:48/km

日期: 2023-09-26 12:33 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 30'47" / 19'09" / 13'57" / 23'29" / 25'13" / 27'33" / 19'50" / 19'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'45"

(30'45")

30'45" (+16'48")

1000 / 1000

2

19'09"

(49'54")

19'09" (+05'12")

1000 / 2000

3

13'57"

(01:03'51")

13'57"

1000 / 3000

4

23'29"

(01:27'21")

23'29" (+09'32")

1000 / 4000

5

25'12"

(01:52'33")

25'12" (+11'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳清全

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陳清全

·

來潭子住了15年，首次解鎖林牛山&聚興山0型

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.31 km

HOKA speebgoat4黑8.5 累積 : 69.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'47"	00:30'47"
2	19'09"	00:49'56"
3	13'57"	01:03'53"
4	23'29"	01:27'22"
5	25'13"	01:52'35"
6	27'33"	02:20'08"
7	19'50"	02:39'58"
7.1	19'41"	02:41'45"

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