金金 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

金金高雄
ID 503521

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6.0 km | 03:27:12 | 34:28/km

日期: 2023-09-24 09:33 - 平均心率: 78 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 31'41" / 27'21" / 45'03" / 36'48" / 57'35" / 08'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'03"

(32'03")

32'03" (+23'44")

1000 / 1000

2

27'20"

(59'24")

27'20" (+19'01")

1000 / 2000

3

45'02"

(01:44'27")

45'02" (+36'43")

1000 / 3000

4

36'47"

(02:21'14")

36'47" (+28'28")

1000 / 4000

5

57'35"

(03:18'49")

57'35" (+49'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

金金

·

高雄

金金

·

高雄

金金

·

高雄

金金

·

高雄

金金

·

大鵬灣夜跑完還特意在開車到鹿港住一晚，參與吃垮大黑活動❤️真的好好玩⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王裕彬, 笨大熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'41"	00:31'41"
2	27'21"	00:59'02"
3	45'03"	01:44'05"
4	36'48"	02:20'53"
5	57'35"	03:18'28"
6	08'19"	03:26'47"
6.0	05'42"	03:26'50"

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朋友動態

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