王少英 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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10.0 km | 01:28:08 | 08:48/km

竹林山觀音寺-仙境路跑

官方成績
日期	2023-09-08
成績	01:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2023-09-24 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'10")

06'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

10'04"

(22'14")

10'04" (+04'00")

1000 / 3000

4

10'42"

(32'57")

10'42" (+04'38")

1000 / 4000

5

06'54"

(39'52")

06'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

腳鐵腿+小腿抽筋
平安歸來🤣

賽前宣言: 來去歡樂跑

賽後評分: 志工熱情❤️\\\\n補給超讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.20 km

Boston 10 累積 : 742.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, 高興添和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	10'04"	00:22'16"
4	10'43"	00:32'59"
5	06'55"	00:39'54"
6	12'35"	00:52'29"
7	07'08"	00:59'37"
8	09'43"	01:09'20"
9	08'57"	01:18'17"
10	07'22"	01:25'39"
10.4	06'40"	01:28'10"

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