Kent Jiang 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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56.3 km | 02:24:59 | 23.3 km/h

日期: 2016-04-06 09:57 - 總爬升: 145 m - 地點: 大溪橋-新月橋折返 - 天氣: 晴天微風 - 平均心率: 157 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1673 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

桃園

Kent Jiang

三鶯藝術村(補水站)

·

桃園

Kent Jiang

折返點

·

跑完步
接著騎車
本來想排乳酸
但感覺好像太過火

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Patrick Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.6 %
2	29.0	-1.1 %
3	20.3	-1.5 %
4	26.7	-0.5 %
5	27.7	-1.0 %
6	29.5	-1.0 %
7	26.7	3.0 %
8	25.0	-1.4 %
9	24.7	-1.5 %
10	25.9	-0.4 %
11	26.9	-0.9 %
12	26.3	-1.5 %
13	23.8	-1.0 %
14	9.7	3.0 %
15	32.7	-1.0 %
16	29.5	1.3 %
17	31.3	-0.7 %
18	26.1	1.5 %
19	31.6	-0.7 %
20	29.3	-0.9 %
21	28.6	-0.6 %
22	29.3	-0.8 %
23	31.6	1.3 %
24	27.9	1.8 %
25	31.0	-2.0 %
26	27.1	-0.6 %
27	28.3	-0.8 %
28	25.0	-0.8 %
29	18.8	2.0 %
30	26.7	2.5 %
31	29.0	1.0 %
32	24.2	2.3 %
33	25.0	1.6 %
34	23.8	1.6 %
35	24.5	1.2 %
36	24.8	-1.0 %
37	23.1	1.2 %
38	22.1	2.0 %
39	24.8	-0.7 %
40	22.0	1.5 %
41	24.2	-0.7 %
42	21.2	1.4 %
43	11.3	-1.3 %
44	18.8	1.7 %
45	22.4	-0.7 %
46	19.6	1.3 %
47	21.6	1.3 %
48	22.5	-0.4 %
49	20.3	1.8 %
50	17.4	2.2 %
51	22.1	1.0 %
52	21.8	1.2 %
53	22.2	1.2 %
54	20.5	1.4 %
55	20.6	3.0 %
56	19.0	2.1 %
56.3	22.0	-0.2 %

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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