蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.5 km | 02:27:40 | 09:30/km

日期: 2023-09-23 16:08 - 總爬升: 276 m - 地點: 18^3 - 天氣: 悶晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 07'23" / 07'20" / 07'06" / 06'11" / 06'27" / 11'19" / 06'33" / 09'29" / 06'27" / 06'48" / 15'46" / 12'28" / 15'00" / 14'43" / 10'19" / 08'03" /

跑行者🏃‍♀️～緩慢跑、恢復跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.60 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 李金德和其他 2 人說推

·

SUNKC 咦，也太快恢復了XD

2023-09-23 19:32 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 没用力跑，完跑腿還好，身體累發炎而已🤔😮‍💨

2023-09-23 20:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'20"	00:14'43"
3	07'06"	00:21'49"
4	06'11"	00:28'00"
5	06'27"	00:34'27"
6	11'19"	00:45'46"
7	06'33"	00:52'19"
8	09'29"	01:01'48"
9	06'27"	01:08'15"
10	06'48"	01:15'03"
11	15'46"	01:30'49"
12	12'28"	01:43'17"
13	15'00"	01:58'17"
14	14'43"	02:13'00"
15	10'19"	02:23'19"
15.5	08'06"	02:27'40"

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