Emma Joong 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.1 km | 00:59:48 | 11:42/km

日期: 2023-09-19 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 09'25" / 14'11" / 13'42" / 13'07" / 07'20" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+02'33")

1000 / 1000

2

14'10"

(24'02")

14'10" (+06'51")

1000 / 2000

3

13'42"

(37'45")

13'42" (+06'23")

1000 / 3000

4

13'07"

(50'52")

13'07" (+05'48")

1000 / 4000

5

07'19"

(58'11")

07'19"

1000 / 5000

6

01'36"

(59'48")

14'04" (+06'45")

114 / 5114

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腳好酸喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	14'11"	00:23'36"
3	13'42"	00:37'18"
4	13'07"	00:50'25"
5	07'20"	00:57'45"
5.1	13'23"	00:59'17"

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