吳思頤 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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43.5 km | 01:54:05 | 22.9 km/h

日期: 2016-04-04 05:34 - 總爬升: 512 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'08"

(01:15'08")

18.95

23662 / 23662

2

38'57"

(01:54'05")

30.77

19860 / 43523

鳳山寺10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.40 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.1 %
2	22.9	-1.7 %
3	4.6	-0.4 %
4	14.0	3.8 %
5	12.9	5.0 %
6	11.0	5.2 %
7	20.1	-1.9 %
8	15.5	4.2 %
9	11.5	6.5 %
10	35.0	-5.2 %
11	26.3	2.2 %
12	27.7	2.2 %
13	22.0	2.7 %
14	17.9	4.0 %
15	36.4	-5.4 %
16	20.2	3.7 %
17	29.0	-1.6 %
18	30.5	-1.1 %
19	17.6	3.3 %
20	14.6	4.3 %
21	15.4	3.9 %
22	19.1	2.6 %
23	18.2	3.0 %
24	3.2	1.6 %
25	36.7	-3.4 %
26	34.3	-1.6 %
27	45.0	-4.5 %
28	44.4	-3.9 %
29	22.9	-4.2 %
30	28.3	3.0 %
31	23.5	1.8 %
32	30.8	-3.9 %
33	22.1	5.3 %
34	23.1	3.2 %
35	41.4	-4.8 %
36	36.4	-1.4 %
37	26.9	-1.1 %
38	34.3	-3.3 %
39	27.7	-5.5 %
40	26.3	-5.6 %
41	33.0	-6.7 %
42	35.6	-4.9 %
43	28.6	-2.2 %
43.5	25.1	-2.2 %

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