璋 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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璋

22.0 km | 02:54:30 | 07:55/km | 第42半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'14" (+02'47")

15 km

(01:50'21")

00:38'40" (+04'13")

01:18'25" (+06'44")

20 km

(02:30'06")

00:39'45" (+05'18")

Finish

(02:54:30)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 7519 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1965 Cal - 總步數: 26306 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'41")

1000 / 1000

160 / 86

07'05"

(14'17")

07'03" (+00'33")

1002 / 2003

161 / 87

06'56"

(21'13")

06'55" (+00'25")

1001 / 3004

160 / 89

06'40"

(27'53")

06'39" (+00'09")

1002 / 4006

161 / 92

06'40"

(34'33")

06'39" (+00'09")

1000 / 5006

162 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.47 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'03"	00:14'15"
3	06'56"	00:21'11"
4	06'40"	00:27'51"
5	06'36"	00:34'27"
6	06'46"	00:41'13"
7	07'10"	00:48'23"
8	08'01"	00:56'24"
9	07'47"	01:04'11"
10	07'30"	01:11'41"
11	07'31"	01:19'12"
12	06'32"	01:25'44"
13	08'37"	01:34'21"
14	08'25"	01:42'46"
15	07'35"	01:50'21"
16	07'33"	01:57'54"
17	08'18"	02:06'12"
18	07'13"	02:13'25"
19	08'03"	02:21'28"
20	08'38"	02:30'06"
21	07'23"	02:37'29"
22	09'29"	02:46'58"
23	07'21"	02:54'19"
23.0	-16'-30"	02:54'30"