15.1 km | 01:49:12 | 07:12/km日期: 2016-04-02 06:11 - 總爬升: 383 m - 地點: 竹崙中心-接天宮 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 06'57" / 06'27" / 07'06" / 08'00" / 07'39" / 08'47" / 07'26" / 14'43" / 07'53" / 06'55" / 11'07" / 06'03" / 06'00" / 07'36" / 06'56" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'06" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'59" (+01'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'39" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'55" (+02'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'52" (+01'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'54" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'06" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'35" (+01'35") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'48" (+00'48") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'39" (+00'39") | 139 / 15139 |
感冒流鼻水硬要團練
上坡呼吸顯特別喘慢慢爬上去
下坡雖然舒服些不過不敢衝太快
久違的山訓卻感冒無法盡興的跑
看來得先顧好身體才能好好的練
跑後又吃了三明治茶碗篜五木拉面水果等等
豐盛的不到了，真的吃的比跑的還來的多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'27" | 00:13'24" |
| 3 | 07'06" | 00:20'30" |
| 4 | 08'00" | 00:28'30" |
| 5 | 07'39" | 00:36'09" |
| 6 | 08'47" | 00:44'56" |
| 7 | 07'26" | 00:52'22" |
| 8 | 14'43" | 01:07'05" |
| 9 | 07'53" | 01:14'58" |
| 10 | 06'55" | 01:21'53" |
| 11 | 11'07" | 01:33'00" |
| 12 | 06'03" | 01:39'03" |
| 13 | 06'00" | 01:45'03" |
| 14 | 07'36" | 01:52'39" |
| 15 | 06'56" | 01:59'35" |
| 15.1 | 06'40" | 02:00'31" |
展開計圈分析
留言 
