bugsu 2013/08/03 訓練日誌

bugsu 高雄
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bugsu

半馬 | 02:41:38 | 07:39/km | 第14半馬

相見馨牡丹-2013野薑花季路跑

官方成績
日期	2013-08-03
成績	02:41:38
總名次	- / -
分組名次	224 / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'31" (+01'37")

15 km

(01:41'33")

00:36'08" (+04'14")

01:15'28" (+10'03")

20 km

(02:20'53")

00:39'20" (+07'26")

Finish

(02:41:38)

日期: 2013-08-03 06:58 - 總爬升: 128 m - 地點: 屏東牡丹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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一早到會場太陽剛升起

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起跑點

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大太陽啊~~

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野薑花的物資

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到四重溪會場看終點完賽情形

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2013年野薑花路
今天扛著單眼全程跑拍，邊跑邊玩，好嗨~~
不過太陽好大，同路段的72K 四重溪超馬的超曬!!
跑完後再去四重溪超馬看眾家高手回終點，太猛了~~

賽前宣言: 好路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.87 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1195.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, Jenwey Jih 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'20"	00:13'28"
3	06'05"	00:19'33"
4	05'41"	00:25'14"
5	06'40"	00:31'54"
6	06'46"	00:38'40"
7	06'33"	00:45'13"
8	07'32"	00:52'45"
9	05'36"	00:58'21"
10	07'04"	01:05'25"
11	07'37"	01:13'02"
12	06'59"	01:20'01"
13	06'42"	01:26'43"
14	08'20"	01:35'03"
15	06'30"	01:41'33"
16	08'19"	01:49'52"
17	06'47"	01:56'39"
18	07'46"	02:04'25"
19	06'40"	02:11'05"
20	09'48"	02:20'53"
21	09'08"	02:30'01"
22	08'21"	02:38'22"
22.2	12'41"	02:41'14"