毛孝慧 2016/03/30 訓練日誌

毛孝慧台南
ID 59344

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毛孝慧

10.0 km | 01:03:02 | 06:16/km

日期: 2016-03-30 16:22 - 地點: 家到臺灣史博館去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 05'45" / 05'57" / 06'02" / 06'19" / 06'18" / 06'21" / 06'31" / 06'24" / 06'57" / 06'16" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

05'56"

(11'41")

05'56" (+00'12")

1000 / 2000

06'01"

(17'42")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

06'19"

(24'01")

06'19" (+00'35")

1000 / 4000

06'17"

(30'19")

06'17" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

距離10.03 公里距離卡路里807 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶164 bpm平均心率179 bpm最大心率4.9訓練成效計時步速速度1:03:03時間1:01:49移動時間1:03:03經過時間6:17 分鐘/公里平均步速6:10 分鐘/公里平均移動步速4:50 分鐘/公里最佳配速海拔高度53 公尺高度增加55 公尺高度減少-13 公尺最低海拔13 公尺最高海拔跑步動態167 spm平均步頻 178 spm最高步頻0.95 公里平均步幅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.48 km

ADIDAS Q22359 8.5 累積 : 1305.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

程偉修, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	06'02"	00:17'44"
4	06'19"	00:24'03"
5	06'18"	00:30'21"
6	06'21"	00:36'42"
7	06'31"	00:43'13"
8	06'24"	00:49'37"
9	06'57"	00:56'34"
10	06'16"	01:02'50"
10.0	07'16"	01:03'04"