Roger Lin ( 志銘 ) 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:35 | 06:58/km

日期: 2023-09-11 08:29 - 總爬升: 499 m - 地點: 科博館+市民廣場 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'41" / 06'46" / 06'47" / 07'27" / 06'14" / 06'55" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'26")

06'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'13")

06'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'40")

07'27" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'54")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～🌤️
又是新週的開始，一切又重新開始～😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.43 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 陳達鈴和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

林全宏晚安喔，週二運動愉快喔

2023-09-12 20:02 ·

🌿淑琴🌿 照片是高雄一家海岸咖啡廳拍的，景很美但餐點很普通的🤣
晚安~🎶🍀🌿🌜⭐

2023-09-12 23:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'46"	00:14'27"
3	06'47"	00:21'14"
4	07'27"	00:28'41"
5	06'14"	00:34'55"
6	06'55"	00:41'50"
6.1	07'42"	00:42'36"

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