11.1 km | 01:07:34 | 06:05/km日期: 2016-03-30 18:00 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12484 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 05'40" / 05'44" / 06'04" / 06'02" / 06'09" / 06'01" / 06'18" / 06'04" / 06'22" / 06'11" / 06'25" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" | 1005 / 1005 | 180 / 98 |
| 2 | | 05'43" (+00'05") | 1002 / 2008 | 185 / 94 |
| 3 | | 06'02" (+00'24") | 1005 / 3014 | 187 / 88 |
| 4 | | 06'00" (+00'22") | 1003 / 4017 | 188 / 88 |
| 5 | | 06'10" (+00'32") | 1004 / 5022 | 186 / 87 |
| 6 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 6022 | 186 / 89 |
| 7 | | 06'18" (+00'40") | 1007 / 7029 | 184 / 85 |
| 8 | | 06'02" (+00'24") | 1007 / 8037 | 182 / 90 |
| 9 | | 06'20" (+00'42") | 1003 / 9041 | 184 / 85 |
| 10 | | 06'09" (+00'31") | 1001 / 10043 | 181 / 89 |
| 11 | | 06'23" (+00'45") | 1006 / 11049 | 184 / 84 |
| 12 | | 06'00" (+00'22") | 83 / 11132 | 180 / 92 |
原本的週二下班夜跑延到週三，中正紀念堂5圈多，11.08k，01:07:34，pace 06:05/km。
第2圈開始就覺得沒力，速度直接掉下來。這個月超過預期，累積里程130k是該休息了。
3月累積里程 :
130.89 km 
ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'44" | 00:11'24" |
| 3 | 06'04" | 00:17'28" |
| 4 | 06'02" | 00:23'30" |
| 5 | 06'09" | 00:29'39" |
| 6 | 06'01" | 00:35'40" |
| 7 | 06'18" | 00:41'58" |
| 8 | 06'04" | 00:48'02" |
| 9 | 06'22" | 00:54'24" |
| 10 | 06'11" | 01:00'35" |
| 11 | 06'25" | 01:07'00" |
| 11.1 | 06'48" | 01:07'34" |
展開計圈分析
留言 
