陳チンさん 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

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陳チンさん

半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第34半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'26")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'12"

15 km

(01:24'46")

00:29'56" (+02'44")

01:02'02" (+07'12")

20 km

(01:56'52")

00:32'06" (+04'54")

Finish

(02:03:06)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'40")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'17")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'37")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.52 km

母子鱷ㄚ拖軍綠色累積 : 520.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'45"	00:16'41"
4	05'37"	00:22'18"
5	05'20"	00:27'38"
6	05'19"	00:32'57"
7	05'26"	00:38'23"
8	05'32"	00:43'55"
9	05'23"	00:49'18"
10	05'32"	00:54'50"
11	05'27"	01:00'17"
12	05'45"	01:06'02"
13	06'19"	01:12'21"
14	06'31"	01:18'52"
15	05'54"	01:24'46"
16	07'53"	01:32'39"
17	05'51"	01:38'30"
18	06'01"	01:44'31"
19	05'42"	01:50'13"
20	06'39"	01:56'52"
21	05'28"	02:02'20"
21.1	05'26"	02:03'07"

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