愛跑客 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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1.0 km | 00:06:47 | 06:42/km

日期: 2016-03-28 18:44 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 1156 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

Pace: 06'40" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38"

1003 / 1003

170 / 88

2

00'07"

(06'47")

08'54" (+02'16")

13 / 1016

154 / 72

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.59 km

美津濃 WAVE INSPIRE 11 2E-J1GC154523 累積 : 1273.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, 李成國和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
1.0	08'54"	00:06'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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