謝明峰 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.0 km | 00:51:41 | 05:09/km

日期: 2016-03-28 10:52 - 地點: 水湳 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 10066 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 25%

Pace: 05'23" / 05'53" / 05'23" / 05'09" / 04'58" / 04'54" / 04'44" / 04'46" / 04'55" / 05'05" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'41")

1009 / 1009

185 / 100

2

05'50"

(11'16")

05'49" (+01'07")

1002 / 2011

175 / 98

3

05'23"

(16'39")

05'21" (+00'39")

1005 / 3017

193 / 96

4

05'09"

(21'48")

05'07" (+00'25")

1005 / 4022

201 / 96

5

04'58"

(26'46")

04'56" (+00'14")

1005 / 5027

201 / 100

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謝明峰

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觀看另 1 則留言

王文龍驚人的月跑量

2016-03-28 21:47 ·

1 個人推

黃小琦明峰哥，晚上好，謝謝關心！嗯！我真的不能急，先別讓腳催速度，緩緩跑就好了！晚安

2016-03-28 23:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'53"	00:11'16"
3	05'23"	00:16'39"
4	05'09"	00:21'48"
5	04'58"	00:26'46"
6	04'54"	00:31'40"
7	04'44"	00:36'24"
8	04'46"	00:41'10"
9	04'55"	00:46'05"
10	05'05"	00:51'10"
10.0	14'55"	00:51'41"

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