Miu Miu Yang 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Miu Miu Yang 高雄
ID 72701

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9.0 km | 01:12:08 | 07:59/km

日期: 2016-03-18 16:35 - 地點: 愛河之心-三民家商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 09'22" / 07'16" / 10'06" / 08'36" / 09'22" / 16'32" / 06'21" / 06'29" / 07'48" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'10")

1000 / 1000

2

07'16"

(16'38")

07'16" (+01'04")

1000 / 2000

3

10'05"

(26'44")

10'05" (+03'53")

1000 / 3000

4

08'35"

(35'20")

08'35" (+02'23")

1000 / 4000

5

09'22"

(44'42")

09'22" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Miu Miu Yang

·

終於有時間一起跑步了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.44 km

asics GEL-KINSEI5 累積 : 1292.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 許建舜和其他 14 人說推

·

明天晚安哦！

2016-03-29 20:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'16"	00:16'38"
3	10'06"	00:26'44"
4	08'36"	00:35'20"
5	09'22"	00:44'42"
6	16'32"	01:01'14"
7	06'21"	01:07'35"
8	06'29"	01:14'04"
9	07'48"	01:21'52"
9.0	35'44"	01:22'28"

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成績 : 03:46:01

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