CCHung 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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17.0 km | 01:22:37 | 12.4 km/h

日期: 2016-04-02 15:48 - 總爬升: 268 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 109 - 踏頻: 44 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.75 (-16.02)

1000 / 1000

2

05'58"

(10'02")

10.08 (-20.69)

1001 / 2001

3

02'05"

(12'07")

29.27 (-1.50)

1010 / 3011

4

02'11"

(14'18")

27.69 (-3.08)

1007 / 4018

5

02'57"

(17'15")

20.45 (-10.31)

1001 / 5020

展開計圈分析

新竹

CCHung

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kevin Lin, 吳念祖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.6	71	3.4 %
2	9.9	70	5.2 %
3	30.8	21	-6.5 %
4	27.3	61	-2.3 %
5	20.0	37	-2.3 %
6	28.1	46	-3.8 %
7	12.0	67	4.1 %
8	5.2	55	10.3 %
9	13.3	53	5.0 %
10	17.6	41	-2.2 %
11	4.8	41	6.4 %
12	14.7	37	6.2 %
13	19.7	11	-4.8 %
14	6.0	46	7.1 %
15	21.1	11	-6.3 %
16	19.8	14	-7.4 %
17.0	19.7	14	-82.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km