12.2 km | 00:58:49 | 04:50/km日期: 2016-03-27 10:37 - 總爬升: 109 m - 地點: 馬鞍山運動場>梅子林>濾水廠橋>運動場 - 天氣: 陽光、清涼、極佳的跑步天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 48%
Pace: 05'11" / 04'52" / 04'52" / 05'29" / 05'30" / 05'09" / 04'36" / 04'44" / 04'42" / 04'25" / 04'19" / 04'20" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'18" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" | 163 / 12163 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 29.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'52" | 00:10'03" |
| 3 | 04'52" | 00:14'55" |
| 4 | 05'29" | 00:20'24" |
| 5 | 05'30" | 00:25'54" |
| 6 | 05'09" | 00:31'03" |
| 7 | 04'36" | 00:35'39" |
| 8 | 04'44" | 00:40'23" |
| 9 | 04'42" | 00:45'05" |
| 10 | 04'25" | 00:49'30" |
| 11 | 04'19" | 00:53'49" |
| 12 | 04'20" | 00:58'09" |
| 12.2 | 04'05" | 00:58'49" |
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