Kuo Wei-Feng 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.5 km | 01:00:00 | 06:20/km

日期: 2016-03-22 19:51 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 60 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 07'03" / 06'46" / 06'42" / 06'24" / 06'08" / 06'08" / 06'09" / 06'10" / 07'12" /

北大12HR超馬賽後恢復跑：

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.67 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	07'03"	00:12'16"
3	06'46"	00:19'02"
4	06'42"	00:25'44"
5	06'24"	00:32'08"
6	06'08"	00:38'16"
7	06'08"	00:44'24"
8	06'09"	00:50'33"
9	06'10"	00:56'43"
9.5	07'12"	01:00'02"

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成績 : 03:46:01

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