張炳麟 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:11:00 | 07:22/km | 第13馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+01'40")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:32'05"

15 km

(01:40'11")

00:34'21" (+02'16")

01:10'24" (+04'34")

20 km

(02:16'14")

00:36'03" (+03'58")

25 km

(02:56'52")

00:40'38" (+08'33")

01:15'19" (+09'29")

30 km

(03:31'33")

00:34'41" (+02'36")

35 km

(04:08'27")

00:36'54" (+04'49")

01:19'00" (+13'10")

40 km

(04:50'33")

00:42'06" (+10'01")

Finish

(05:11:00)

日期: 2016-03-20 06:06 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 49356 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'34")

1006 / 1006

176 / 84

2

07'41"

(14'28")

07'37" (+01'27")

1008 / 2014

173 / 75

3

06'28"

(20'56")

06'26" (+00'16")

1004 / 3018

170 / 91

4

06'38"

(27'34")

06'35" (+00'25")

1007 / 4025

173 / 87

5

06'11"

(33'45")

06'10"

1001 / 5027

175 / 92

展開計圈分析

6

06'22"

(40'07")

06'18" (+00'08")

1008 / 6036

174 / 90

7

06'18"

(46'25")

06'17" (+00'07")

1001 / 7037

175 / 90

8

06'35"

(53'00")

06'33" (+00'23")

1004 / 8041

174 / 87

9

06'25"

(59'25")

06'23" (+00'13")

1004 / 9046

174 / 89

10

06'30"

(01:05'55")

06'25" (+00'15")

1011 / 10057

173 / 89

11

07'00"

(01:12'55")

06'59" (+00'49")

1002 / 11060

161 / 88

12

06'40"

(01:19'35")

06'36" (+00'26")

1008 / 12068

173 / 87

13

06'21"

(01:25'56")

06'19" (+00'09")

1002 / 13071

174 / 90

14

06'47"

(01:32'43")

06'46" (+00'36")

1000 / 14071

167 / 87

15

07'36"

(01:40'19")

07'33" (+01'23")

1004 / 15076

172 / 76

16

06'38"

(01:46'57")

06'37" (+00'27")

1000 / 16077

173 / 86

17

08'01"

(01:54'58")

07'58" (+01'48")

1005 / 17082

137 / 91

18

08'17"

(02:03'15")

08'16" (+02'06")

1000 / 18082

136 / 88

19

06'30"

(02:09'45")

06'29" (+00'19")

1000 / 19082

175 / 87

20

06'37"

(02:16'22")

06'34" (+00'24")

1006 / 20088

174 / 87

21

06'42"

(02:23'04")

06'40" (+00'30")

1002 / 21091

172 / 86

22

08'10"

(02:31'14")

08'05" (+01'55")

1008 / 22099

149 / 82

23

08'44"

(02:39'58")

08'41" (+02'31")

1004 / 23104

109 / 105

24

08'13"

(02:48'11")

08'11" (+02'01")

1002 / 24106

145 / 83

25

08'49"

(02:57'00")

08'47" (+02'37")

1002 / 25109

102 / 111

26

07'37"

(03:04'37")

07'34" (+01'24")

1005 / 26115

148 / 89

27

06'36"

(03:11'13")

06'33" (+00'23")

1007 / 27122

175 / 87

28

07'46"

(03:18'59")

07'41" (+01'31")

1008 / 28131

134 / 96

29

06'13"

(03:25'12")

06'10"

1007 / 29138

177 / 91

30

06'33"

(03:31'45")

06'32" (+00'22")

1001 / 30140

174 / 87

31

06'42"

(03:38'27")

06'40" (+00'30")

1002 / 31143

174 / 85

32

08'12"

(03:46'39")

08'10" (+02'00")

1003 / 32146

148 / 82

33

07'14"

(03:53'53")

07'10" (+01'00")

1008 / 33155

168 / 82

34

06'56"

(04:00'49")

06'54" (+00'44")

1002 / 34158

173 / 83

35

08'02"

(04:08'51")

07'57" (+01'47")

1008 / 35166

152 / 82

36

09'36"

(04:18'27")

09'33" (+03'23")

1004 / 36171

97 / 107

37

07'35"

(04:26'02")

07'31" (+01'21")

1007 / 37178

173 / 76

38

09'01"

(04:35'03")

08'56" (+02'46")

1008 / 38187

116 / 95

39

08'32"

(04:43'35")

08'30" (+02'20")

1002 / 39190

151 / 77

40

07'14"

(04:50'49")

07'11" (+01'01")

1004 / 40194

171 / 80

41

07'16"

(04:58'05")

07'15" (+01'05")

1001 / 41196

172 / 80

42

07'29"

(05:05'34")

07'25" (+01'15")

1007 / 42204

171 / 78

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 317.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, fan 和其他 17 人說推

·

姜宗文恭喜完賽喔！

2016-03-20 12:37 ·

Aska 恭喜順利完賽！

2016-03-21 00:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'37"	00:14'24"
3	06'32"	00:20'56"
4	06'34"	00:27'30"
5	06'15"	00:33'45"
6	06'17"	00:40'02"
7	06'23"	00:46'25"
8	06'35"	00:53'00"
9	06'22"	00:59'22"
10	06'28"	01:05'50"
11	07'01"	01:12'51"
12	06'36"	01:19'27"
13	06'26"	01:25'53"
14	06'46"	01:32'39"
15	07'32"	01:40'11"
16	06'43"	01:46'54"
17	07'56"	01:54'50"
18	08'21"	02:03'11"
19	06'30"	02:09'41"
20	06'33"	02:16'14"
21	06'42"	02:22'56"
22	08'06"	02:31'02"
23	08'44"	02:39'46"
24	08'17"	02:48'03"
25	08'49"	02:56'52"
26	07'33"	03:04'25"
27	06'36"	03:11'01"
28	07'46"	03:18'47"
29	06'12"	03:24'59"
30	06'34"	03:31'33"
31	06'43"	03:38'16"
32	08'11"	03:46'27"
33	07'10"	03:53'37"
34	06'56"	04:00'33"
35	07'54"	04:08'27"
36	09'44"	04:18'11"
37	07'29"	04:25'40"
38	08'45"	04:34'25"
39	08'54"	04:43'19"
40	07'14"	04:50'33"
41	07'16"	04:57'49"
42	07'26"	05:05'15"
42.7	07'43"	05:11'00"

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