Welson 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

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5.0 km | 00:28:30 | 05:41/km

日期: 2016-03-22 19:04 - 地點: 三民家商進化 - 平均心率: 165 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'36" / 05'44" / 05'04" / 06'03" / 05'42" / 05'00" /

熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.93 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2440.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, 詹鎮岳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'44"	00:12'20"
3	05'04"	00:17'24"
4	06'03"	00:23'27"
5	05'42"	00:29'09"
5.0	03'34"	00:29'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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