Andy Chang 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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5.7 km | 00:37:06 | 06:29/km

日期: 2016-03-18 20:15 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'55" / 06'05" / 06'26" / 06'48" / 06'52" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'00")

06'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'26")

06'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'14")

06'47" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'06")

06'51" (+00'56")

1000 / 5000

6

05'00"

(37'06")

06'58" (+01'03")

716 / 5716

最近一直下雨,又是感冒的.
好久沒有練跑了.
原本氣象預報的好天氣也變成下雨天.
幸好出門的時候雨變小了.
開始跑的時候,雨就停了.
好久沒跑,跑得好累,回程和賢安,Allen,Ken一起跑.
跟得有點吃力,並且跑完腿部肌肉很酸需要按摩.
沒想到回家看速度居然只有6分40快要7分速,真是退步好多阿.慘了.

3月累積里程 : 103.45 km

亞瑟士 gt2000 3 藍累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	06'26"	00:18'26"
4	06'48"	00:25'14"
5	06'52"	00:32'06"
5.7	06'58"	00:37'06"

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