林裕翔 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林裕翔新北市
ID 220546

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半馬 | 02:15:00 | 06:23/km | 第9半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'07" (+00'30")

15 km

(01:32'56")

00:31'12" (+00'35")

01:04'54" (+03'10")

20 km

(02:06'38")

00:33'42" (+03'05")

Finish

(02:15:00)

日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 國道一號 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'13")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'18")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'24")

06'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'37")

06'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016臺北國道馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.78 km

MIZINO RIDER 17 累積 : 1169.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Niklaus, Richard Lo 和其他 1 人說推

·

Niklaus 恭~喜~~完~~~賽！

2016-03-21 09:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	06'05"	00:24'24"
5	06'13"	00:30'37"
6	06'14"	00:36'51"
7	06'18"	00:43'09"
8	06'10"	00:49'19"
9	06'17"	00:55'36"
10	06'08"	01:01'44"
11	06'11"	01:07'55"
12	06'25"	01:14'20"
13	06'00"	01:20'20"
14	06'13"	01:26'33"
15	06'23"	01:32'56"
16	06'23"	01:39'19"
17	06'53"	01:46'12"
18	06'34"	01:52'46"
19	07'12"	01:59'58"
20	06'40"	02:06'38"
21	07'37"	02:14'15"
21.2	06'30"	02:15'19"

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