溪湖人 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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10.0 km | 00:42:53 | 04:16/km

日期: 2016-03-17 21:11 - 地點: 湖北 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 8314 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'26" / 04'23" / 04'19" / 04'16" / 04'22" / 04'22" / 04'16" / 04'19" / 04'18" / 03'54" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'30")

1001 / 1001

189 / 119

2

04'23"

(08'49")

04'22" (+00'27")

1002 / 2004

192 / 118

3

04'19"

(13'08")

04'18" (+00'23")

1002 / 3006

194 / 119

4

04'20"

(17'28")

04'16" (+00'21")

1012 / 4019

193 / 120

5

04'18"

(21'46")

04'17" (+00'22")

1000 / 5019

193 / 120

展開計圈分析

彰化

溪湖人

Juis 說推

·

太晚下班了。。只好跑個意思就好﹏！
明天看能不能跟阿伯再跑個１8K快的⊙⊙

3月累積里程 : 307.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張仁煌, 許修嘉和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 阿毅弟弟你的體力與耐力根本就像太陽熱力四射源源不絕。

2016-03-18 16:16 ·

Justin Lai 這配速太猛了啦

2016-03-18 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'19"	00:13'08"
4	04'16"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'16"	00:30'24"
8	04'19"	00:34'43"
9	04'18"	00:39'01"
10	03'54"	00:42'55"
10.0	09'26"	00:43'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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