溪湖人 2016/03/16 訓練日誌

溪湖人彰化
ID 55169

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溪湖人

16.0 km | 01:08:35 | 04:17/km

日期: 2016-03-16 18:42 - 天氣: 鹿港體育場 - 卡路里: 1030 Cal - 總步數: 13430 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 04'49" / 04'34" / 04'32" / 04'34" / 04'20" / 04'07" / 04'09" / 04'10" / 04'28" / 04'25" / 04'14" / 04'12" / 04'12" / 04'06" / 04'08" / 03'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'56")

1009 / 1009

188 / 111

04'34"

(09'23")

04'33" (+00'43")

1000 / 2009

190 / 114

04'32"

(13'55")

04'31" (+00'41")

1000 / 3010

193 / 114

04'37"

(18'32")

04'33" (+00'43")

1011 / 4021

191 / 114

04'17"

(22'49")

04'15" (+00'25")

1005 / 5027

196 / 119

展開計圈分析

彰化

溪湖人

留言

埔里馬後，今天團練是我第一天大調整跑步姿勢，雖然沒有很習慣，但而後會多加練習習慣這個跑步姿勢，我想這跑姿勢應該是沒有錯了。。。今天完全不會很喘。。也不用這麼使力

3月累積里程 : 307.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王家康, 許修嘉和其他 40 人說推

留言

觀看另 6 則留言

溪湖人一哥今天比較猛。。。嚇到了

2016-03-16 22:27 ·

智源只有我在喘,到後面只有我落隊,自己慢慢凸好了~

2016-03-17 08:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'34"	00:09'23"
3	04'32"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'20"	00:22'49"
6	04'07"	00:26'56"
7	04'09"	00:31'05"
8	04'10"	00:35'15"
9	04'28"	00:39'43"
10	04'25"	00:44'08"
11	04'14"	00:48'22"
12	04'12"	00:52'34"
13	04'12"	00:56'46"
14	04'06"	01:00'52"
15	04'08"	01:05'00"
16	03'49"	01:08'49"
16.0	08'06"	01:08'56"