吳東山 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
ID 349807

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170.0 km | 06:41:56 | 25.4 km/h

環花東365挑戰第二天

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'11")

00:13'11" (+05'34")

00:26'10" (+08'00")

10 km

(00:26'10")

00:12'59" (+05'22")

15 km

(00:37'45")

00:11'35" (+03'58")

00:19'12" (+01'02")

20 km

(00:45'22")

00:07'37"

25 km

(00:54'20")

00:08'58" (+01'21")

00:23'08" (+04'58")

30 km

(01:08'30")

00:14'10" (+06'33")

35 km

(01:19'10")

00:10'40" (+03'03")

00:20'36" (+02'26")

40 km

(01:29'06")

00:09'56" (+02'19")

45 km

(01:47'32")

00:18'26" (+10'49")

00:29'53" (+11'43")

50 km

(01:58'59")

00:11'27" (+03'50")

55 km

(02:09'48")

00:10'49" (+03'12")

00:19'23" (+01'13")

60 km

(02:18'22")

00:08'34" (+00'57")

65 km

(02:38'27")

00:20'05" (+12'28")

00:30'29" (+12'19")

70 km

(02:48'51")

00:10'24" (+02'47")

75 km

(02:57'46")

00:08'55" (+01'18")

00:18'10"

80 km

(03:07'01")

00:09'15" (+01'38")

85 km

(04:03'05")

00:56'04" (+48'27")

01:05'34" (+47'24")

90 km

(04:12'35")

00:09'30" (+01'53")

95 km

(04:22'19")

00:09'44" (+02'07")

00:26'00" (+07'50")

100 km

(04:38'35")

00:16'16" (+08'39")

105 km

(05:10'04")

00:31'29" (+23'52")

00:41'46" (+23'36")

110 km

(05:20'21")

00:10'17" (+02'40")

115 km

(05:31'56")

00:11'35" (+03'58")

00:21'49" (+03'39")

120 km

(05:42'10")

00:10'14" (+02'37")

125 km

(05:51'24")

00:09'14" (+01'37")

00:21'46" (+03'36")

130 km

(06:03'56")

00:12'32" (+04'55")

135 km

(06:13'09")

00:09'13" (+01'36")

00:19'21" (+01'11")

140 km

(06:23'17")

00:10'08" (+02'31")

145 km

(06:36'36")

00:13'19" (+05'42")

00:28'12" (+10'02")

150 km

(06:51'29")

00:14'53" (+07'16")

155 km

(07:02'03")

00:10'34" (+02'57")

00:21'40" (+03'30")

160 km

(07:13'09")

00:11'06" (+03'29")

165 km

(07:24'24")

00:11'15" (+03'38")

00:00'00"

Finish

(06:41:56)

日期: 2023-04-16 06:21 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-16.78)

5000 / 5000

2

12'58"

(26'13")

23.23 (-16.33)

5000 / 10000

3

11'34"

(37'47")

26.09 (-13.47)

5000 / 15000

4

07'37"

(45'25")

39.56

5000 / 20000

5

08'58"

(54'23")

33.64 (-5.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 花東騎車風景就是美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 781.12 km

ARGON18 ARGON18

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭秀玲和 Chou Golden 說推

·

鄭秀玲恭喜🎉

2023-04-17 22:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	7.9 %
2	27.9	2.1 %
3	25.5	1.4 %
4	19.1	3.2 %
5	20.6	2.7 %
6	21.6	2.9 %
7	25.7	1.9 %
8	21.2	2.9 %
9	25.2	2.6 %
10	22.6	3.2 %
11	20.6	1.6 %
12	22.4	2.6 %
13	21.2	2.5 %
14	35.6	-1.0 %
15	40.9	-2.2 %
16	40.4	-1.5 %
17	52.9	-4.0 %
18	30.8	-1.0 %
19	38.7	-1.1 %
20	40.0	-1.4 %
21	38.3	-1.4 %
22	36.7	-1.3 %
23	32.7	1.4 %
24	28.1	2.0 %
25	33.3	-1.6 %
26	28.8	1.6 %
27	27.1	2.6 %
28	24.0	2.2 %
29	16.9	3.2 %
30	15.7	3.3 %
31	19.4	2.9 %
32	26.5	1.3 %
33	25.9	3.3 %
34	39.6	-2.5 %
35	40.9	-2.4 %
36	26.5	2.6 %
37	31.3	-1.1 %
38	36.0	-1.4 %
39	36.0	-1.7 %
40	24.8	3.2 %
41	21.3	2.7 %
42	33.0	-1.3 %
43	7.0	3.5 %
44	22.2	1.5 %
45	23.4	2.2 %
46	24.7	1.3 %
47	28.6	1.8 %
48	21.2	3.3 %
49	29.8	1.6 %
50	29.0	1.0 %
51	30.3	-1.0 %
52	24.7	-0.6 %
53	34.3	-0.8 %
54	26.1	-0.9 %
55	25.5	1.0 %
56	33.6	-0.8 %
57	34.6	-0.9 %
58	30.0	1.8 %
59	42.4	-2.2 %
60	36.7	-2.0 %
61	36.4	-1.9 %
62	31.9	3.3 %
63	35.6	-1.8 %
64	31.6	1.5 %
65	4.6	1.4 %
66	23.5	-0.8 %
67	26.5	1.0 %
68	36.7	-1.5 %
69	27.9	2.3 %
70	33.3	-2.8 %
71	37.1	-2.0 %
72	32.4	-1.5 %
73	33.3	-1.6 %
74	31.9	-1.1 %
75	34.0	-0.5 %
76	34.0	-0.8 %
77	33.3	-0.9 %
78	31.6	1.7 %
79	31.3	-1.1 %
80	32.1	-1.0 %
81	25.9	-0.8 %
82	31.0	-0.8 %
83	1.3	-1.9 %
84	28.3	1.5 %
85	31.3	1.0 %
86	36.7	-1.7 %
87	34.6	-1.0 %
88	32.7	-0.8 %
89	35.3	-0.6 %
90	23.1	-0.4 %
91	30.0	-2.3 %
92	30.5	-0.9 %
93	30.8	1.2 %
94	31.9	-1.0 %
95	31.0	1.8 %
96	22.9	3.0 %
97	17.8	4.1 %
98	14.4	4.4 %
99	16.5	3.8 %
100	24.2	2.0 %
101	2.5	-2.1 %
102	43.4	-4.8 %
103	33.6	-2.9 %
104	30.3	-1.9 %
105	30.8	-1.4 %
106	25.5	-1.8 %
107	36.4	-1.2 %
108	31.3	-0.7 %
109	27.7	2.6 %
110	27.3	1.0 %
111	26.1	1.9 %
112	24.7	1.7 %
113	25.7	1.6 %
114	25.9	1.6 %
115	27.3	2.0 %
116	25.9	1.8 %
117	27.7	1.1 %
118	27.5	-1.3 %
119	29.0	1.6 %
120	40.0	-1.9 %
121	35.3	-1.3 %
122	33.6	-1.5 %
123	32.7	-2.0 %
124	31.3	-0.3 %
125	30.0	-1.1 %
126	25.4	1.0 %
127	22.4	2.2 %
128	18.7	2.5 %
129	22.5	3.0 %
130	37.5	-1.7 %
131	36.0	-1.2 %
132	29.5	1.8 %
133	29.3	-1.0 %
134	35.0	-1.6 %
135	34.3	-1.1 %
136	36.0	-1.2 %
137	31.3	-1.2 %
138	29.8	-0.9 %
139	29.8	-1.1 %
140	23.8	2.2 %
141	22.1	1.6 %
142	23.2	1.0 %
143	19.9	2.3 %
144	19.3	3.0 %
145	31.9	-3.2 %
146	31.9	-1.7 %
147	32.1	-1.5 %
148	8.1	-2.3 %
149	33.3	-2.0 %
150	31.3	-1.0 %
151	29.8	-1.2 %
152	27.5	-0.7 %
153	27.9	-0.7 %
154	27.7	-0.2 %
155	29.3	-0.3 %
156	26.3	2.5 %
157	27.9	-1.8 %
158	24.3	2.1 %
159	25.7	-0.3 %
160	32.1	-0.3 %
161	29.3	1.5 %
162	27.9	-0.4 %
163	34.0	-1.2 %
164	17.5	-1.0 %
165	32.4	-1.2 %
166	30.8	1.3 %
167	32.7	-0.2 %
168	30.5	-0.4 %
168.1	11.9	1.0 %

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