王愛家 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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7.5 km | 01:47:22 | 14:13/km

日期: 2023-08-13 08:25 - 總爬升: 308 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 105 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 18'10" / 13'55" / 12'00" / 15'43" / 12'18" / 10'48" / 11'16" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'10"

(18'10")

18'10" (+07'23")

1000 / 1000

2

13'54"

(32'04")

13'54" (+03'07")

1000 / 2000

3

12'00"

(44'04")

12'00" (+01'13")

1000 / 3000

4

15'42"

(59'47")

15'42" (+04'55")

1000 / 4000

5

12'18"

(01:12'06")

12'18" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.95 km

hoka speedgoat 5 累積 : 167.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和 Hsing Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'10"	00:18'10"
2	13'55"	00:32'05"
3	12'00"	00:44'05"
4	15'43"	00:59'48"
5	12'18"	01:12'06"
6	10'48"	01:22'54"
7	11'16"	01:34'10"
7.5	24'01"	01:47'22"

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