10.0 km | 00:54:13 | 05:25/km日期: 2016-03-20 18:48 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 04'50" / 05'04" / 05'33" / 05'54" / 05'59" / 05'50" / 05'26" / 05'24" / 05'11" / 05'14" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'02" (+04'12") | 2 / 10002 |
上次休息這麼多天已經不知道是何時了
訓練重新開張！
果然不出所料，跑一下就喘了
跑步果然不能休息太久
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 139.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'04" | 00:09'54" |
| 3 | 05'33" | 00:15'27" |
| 4 | 05'54" | 00:21'21" |
| 5 | 05'59" | 00:27'20" |
| 6 | 05'50" | 00:33'10" |
| 7 | 05'26" | 00:38'36" |
| 8 | 05'24" | 00:44'00" |
| 9 | 05'11" | 00:49'11" |
| 10 | 05'14" | 00:54'25" |
| 10.0 | 11'08" | 00:54'27" |
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