黃呈任 2016/03/13 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:20:20 | 04:44/km | 第41馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:20:20
總名次	4 / 602
分組名次	1 / 228
平均速度	04:44/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'48")

00:18'48"

00:38'28"

10 km

(00:38'28")

00:19'40" (+00'52")

15 km

(00:59'24")

00:20'56" (+02'08")

00:42'44" (+04'16")

20 km

(01:21'12")

00:21'48" (+03'00")

25 km

(01:45'04")

00:23'52" (+05'04")

00:51'40" (+13'12")

30 km

(02:12'52")

00:27'48" (+09'00")

35 km

(02:36'48")

00:23'56" (+05'08")

00:50'48" (+12'20")

40 km

(03:03'40")

00:26'52" (+08'04")

Finish

(03:20:20)

日期: 2016-03-13 05:59 - 地點: 雲林古坑 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

南投

黃呈任

阿良說推

留言

1.以為總排取五名，所以後面10k慢慢跑，結果回來後才知道只取3名，以分一坐收，要再努力增加月跑量。
2.第一次當總一的領頭羊，跑了17k，跑在引導車的後方還蠻帥的，但壓力好大，後面的柯士傑跟的緊緊的，幫他檔風阻擋了17k，他的總一10000元獎金應該要分我一些才對。哈哈！
3.前半馬時間1小時25分36秒，超速了！

賽前宣言: go

賽後評分: 總排只取三名，太少了！
給 4 星

3月累積里程 : 171.27 km

asics TMM453-0190 累積 : 1313.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

楊玄郎, 陳秀珠和其他 20 人說推

留言

吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2016-03-13 19:45 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'00"	00:07'40"
3	03'36"	00:11'16"
4	03'36"	00:14'52"
5	03'56"	00:18'48"
6	03'48"	00:22'36"
7	03'56"	00:26'32"
8	04'04"	00:30'36"
9	03'56"	00:34'32"
10	03'56"	00:38'28"
11	04'08"	00:42'36"
12	04'12"	00:46'48"
13	04'12"	00:51'00"
14	04'08"	00:55'08"
15	04'16"	00:59'24"
16	04'12"	01:03'36"
17	04'20"	01:07'56"
18	04'24"	01:12'20"
19	04'24"	01:16'44"
20	04'28"	01:21'12"
21	04'20"	01:25'32"
22	04'44"	01:30'16"
23	04'44"	01:35'00"
24	04'52"	01:39'52"
25	05'12"	01:45'04"
26	05'16"	01:50'20"
27	05'16"	01:55'36"
28	05'36"	02:01'12"
29	05'40"	02:06'52"
30	06'00"	02:12'52"
31	05'24"	02:18'16"
32	04'28"	02:22'44"
33	04'24"	02:27'08"
34	04'36"	02:31'44"
35	05'04"	02:36'48"
36	04'52"	02:41'40"
37	04'48"	02:46'28"
38	05'08"	02:51'36"
39	05'56"	02:57'32"
40	06'08"	03:03'40"
41	06'28"	03:10'08"
42	07'12"	03:17'20"
42.6	05'07"	03:20'40"