劉昌維 2016/03/13 訓練日誌

劉昌維桃園
ID 247190

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劉昌維

22.5 km | 02:54:07 | 07:44/km | 第3半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:54:07
總名次	1090 / 1769
分組名次	270 / 406
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:38'06" (+03'18")

15 km

(01:54'18")

00:41'24" (+06'36")

01:21'51" (+08'57")

20 km

(02:34'45")

00:40'27" (+05'39")

Finish

(02:54:07)

日期: 2016-03-13 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2537 Cal - 總步數: 24635 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:54'59"

(02:54'59")

07'47"

22443 / 22443

140 / 91

00'04"

(02:55'03")

07'56" (+00'09")

8 / 22451

60 / 210

賽前宣言: 將參加 22.5 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.55 km

adidas duramo 7 累積 : 518.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張秀雲, Wright Yen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'15"	00:13'27"
3	07'35"	00:21'02"
4	06'41"	00:27'43"
5	07'05"	00:34'48"
6	07'04"	00:41'52"
7	07'21"	00:49'13"
8	08'33"	00:57'46"
9	07'31"	01:05'17"
10	07'37"	01:12'54"
11	07'36"	01:20'30"
12	08'40"	01:29'10"
13	07'30"	01:36'40"
14	08'05"	01:44'45"
15	09'33"	01:54'18"
16	07'52"	02:02'10"
17	08'01"	02:10'11"
18	08'51"	02:19'02"
19	07'34"	02:26'36"
20	08'09"	02:34'45"
21	08'49"	02:43'34"
22	07'52"	02:51'26"
22.5	08'00"	02:55'03"