Genmei Chang 2016/03/13 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

全馬 | 03:49:27 | 05:26/km | 第53馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:49:27
總名次	49 / 602
分組名次	10 / 127
平均速度	05:26/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:24'38" (+02'07")

15 km

(01:11'27")

00:24'18" (+01'47")

00:50'50" (+03'41")

20 km

(01:37'59")

00:26'32" (+04'01")

25 km

(02:06'23")

00:28'24" (+05'53")

01:01'10" (+14'01")

30 km

(02:39'09")

00:32'46" (+10'15")

35 km

(03:05'09")

00:26'00" (+03'29")

00:54'19" (+07'10")

40 km

(03:33'28")

00:28'19" (+05'48")

Finish

(03:49:27)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 396 m - 地點: 劍湖山世界 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

04'23"

2000 / 2000

08'57"

(17'44")

04'28" (+00'05")

2000 / 4000

09'44"

(27'29")

04'52" (+00'29")

2000 / 6000

09'55"

(37'24")

04'57" (+00'34")

2000 / 8000

09'43"

(47'08")

04'51" (+00'28")

2000 / 10000

展開計圈分析

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連三場上凸台，今天比賽場次太多，所以高手被分散，才幸運上台！

賽前宣言: 第五十三號全馬，第一次雲林出戰，因為標榜平地馬的路線才參加^.^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.80 km

ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 : 697.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 阿甘Lee～OM 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:44 ·

1 個人推

阿甘Lee～OM 恭喜Genmei快速完賽上凸臺～

2016-03-23 12:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'31"	00:13'18"
4	04'27"	00:17'45"
5	04'46"	00:22'31"
6	04'58"	00:27'29"
7	04'51"	00:32'20"
8	05'05"	00:37'25"
9	04'48"	00:42'13"
10	04'56"	00:47'09"
11	04'46"	00:51'55"
12	04'50"	00:56'45"
13	04'46"	01:01'31"
14	04'50"	01:06'21"
15	05'06"	01:11'27"
16	05'44"	01:17'11"
17	05'06"	01:22'17"
18	05'07"	01:27'24"
19	05'16"	01:32'40"
20	05'19"	01:37'59"
21	05'20"	01:43'19"
22	05'50"	01:49'09"
23	05'35"	01:54'44"
24	05'42"	02:00'26"
25	05'57"	02:06'23"
26	06'00"	02:12'23"
27	06'41"	02:19'04"
28	06'31"	02:25'35"
29	06'56"	02:32'31"
30	06'38"	02:39'09"
31	05'51"	02:45'00"
32	04'46"	02:49'46"
33	04'51"	02:54'37"
34	05'01"	02:59'38"
35	05'31"	03:05'09"
36	04'59"	03:10'08"
37	05'02"	03:15'10"
38	05'56"	03:21'06"
39	05'55"	03:27'01"
40	06'27"	03:33'28"
41	06'57"	03:40'25"
42	06'56"	03:47'21"
42.4	05'34"	03:49'35"