rongjyh(阿志) 2013/07/26 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

21.2 km | 02:17:17 | 06:28/km

日期: 2013-07-26 20:18 - 總爬升: 161 m - 地點: 成大自強校區＆周邊 - 天氣: 仲夏微風 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'17" / 06'26" / 06'18" / 06'18" / 06'29" / 06'32" / 06'42" / 06'29" / 06'25" / 06'13" / 06'24" / 07'30" / 06'17" / 05'58" / 06'07" / 07'02" / 05'49" / 06'09" / 06'14" / 06'42" / 07'11" / 09'04" /

仲夏之夜微風徐徐吹,休息了兩天又晚回家,但還是出門去活動活動.反正明天休假不限時看狀況來跑,先隨意地繞繞仍然是遇到紅燈就轉個彎,之後轉進校區內比較有可以補充水份,在12K與16K補充一下,看來狀況還可以那就朝21K邁進,在18K左右還是覺得有點進入瓶頸狀況,最後一哩已沒什麼力氣了,跑完上半身僵硬,兩腳呈現鐵腿狀況,回家之路有點艱難...

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

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rongjyh(阿志) 喔!不是已建立起一個潛規則,"休跑之後要來個LSD"哦...
我嘛只是延續團長早上半馬的氣勢,讓其長紅下去...

2013-07-27 10:48 ·

2 個人推

大仁阿志！您可以回深山了！虎落平洋被犬欺，龍困淺灘遭蝦戲；您根本就是猛虎神龍。

2013-07-27 11:09 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'26"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'18"	00:25'19"
5	06'29"	00:31'48"
6	06'32"	00:38'20"
7	06'42"	00:45'02"
8	06'29"	00:51'31"
9	06'25"	00:57'56"
10	06'13"	01:04'09"
11	06'24"	01:10'33"
12	07'30"	01:18'03"
13	06'17"	01:24'20"
14	05'58"	01:30'18"
15	06'07"	01:36'25"
16	07'02"	01:43'27"
17	05'49"	01:49'16"
18	06'09"	01:55'25"
19	06'14"	02:01'39"
20	06'42"	02:08'21"
21	07'11"	02:15'32"
21.2	09'01"	02:17'17"