蕭富潾 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富潾台南
ID 142032

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10.2 km | 00:58:28 | 05:43/km

日期: 2016-02-29 18:02 - 平均心率: 50 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'10" / 05'32" / 05'39" / 05'36" / 05'45" / 05'34" / 05'43" / 06'17" / 05'35" / 05'42" / 04'12" /

229當然要跑一下啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 326.85 km

母子鱷魚芥末綠Y拖累積 : 941.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jie-Yu, Nancy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	05'34"	00:34'16"
7	05'43"	00:39'59"
8	06'17"	00:46'16"
9	05'35"	00:51'51"
10	05'42"	00:57'33"
10.2	04'11"	00:58'28"

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成績 : 03:46:01

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