王瑞男 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km

第一屆蔬跑盃

官方成績
日期	2023-07-16
成績	00:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-07-16 07:00 - 地點: 古坑綠色隧道 - 平均心率: 168 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'43")

04'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'40")

04'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'04")

04'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

7：00才起跑，差點要了我這條老命@@

賽後評分: 太晚起跑，差點熱死了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.08 km

MIZUNO WAVE REBELLION藍累積 : 788.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'39"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'27"	00:17'40"
5	04'25"	00:22'05"
6	04'31"	00:26'36"
7	04'39"	00:31'15"
8	06'03"	00:37'18"
9	04'59"	00:42'17"
9.7	04'44"	00:45'39"

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朋友動態

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