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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
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    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    43.5 km | 04:37:35 | 06:22/km | 第7馬
    2016丹大林道峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2016-02-28
    成績04:37:35
    總名次86 / 1040
    分組名次6 / 58
    平均速度06:22/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'40")
    		00:23'40"00:51'48"
    10 km(00:51'48")
    		00:28'08" (+04'28")
    15 km(01:18'53")
    		00:27'05" (+03'25")00:59'08" (+07'20")
    20 km(01:50'56")
    		00:32'03" (+08'23")
    25 km(02:26'15")
    		00:35'19" (+11'39")01:05'49" (+14'01")
    30 km(02:56'45")
    		00:30'30" (+06'50")
    35 km(03:32'37")
    		00:35'52" (+12'12")01:14'17" (+22'29")
    40 km(04:11'02")
    		00:38'25" (+14'45")
    Finish(04:37:35)

    日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 796 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 2777 Cal - 總步數: 43436 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'19"  (04'19")
    		04'16"1008 / 1008180 / 129
    2
    04'57"  (09'16")
    		04'54" (+00'38")1009 / 2018174 / 116
    3
    04'38"  (13'54")
    		04'37" (+00'21")1000 / 3018174 / 123
    4
    04'57"  (18'51")
    		04'54" (+00'38")1009 / 4027174 / 116
    5
    05'04"  (23'55")
    		05'03" (+00'47")1000 / 5028174 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (29'30")
    		05'32" (+01'16")1006 / 6034170 / 105
    7
    05'08"  (34'38")
    		05'06" (+00'50")1006 / 7040169 / 115
    8
    06'15"  (40'53")
    		06'13" (+01'57")1003 / 8043170 / 94
    9
    06'19"  (47'12")
    		06'17" (+02'01")1003 / 9046166 / 95
    10
    04'48"  (52'00")
    		04'45" (+00'29")1008 / 10055172 / 121
    11
    05'09"  (57'09")
    		05'08" (+00'52")1002 / 11057173 / 112
    12
    05'40"  (01:02'49")
    		05'39" (+01'23")1000 / 12057171 / 102
    13
    05'21"  (01:08'10")
    		05'17" (+01'01")1009 / 13067174 / 108
    14
    05'29"  (01:13'39")
    		05'27" (+01'11")1005 / 14073171 / 106
    15
    05'29"  (01:19'08")
    		05'26" (+01'10")1008 / 15081172 / 106
    16
    05'29"  (01:24'37")
    		05'28" (+01'12")1002 / 16083172 / 105
    17
    05'57"  (01:30'34")
    		05'55" (+01'39")1003 / 17087167 / 100
    18
    06'40"  (01:37'14")
    		06'38" (+02'22")1003 / 18090166 / 90
    19
    06'43"  (01:43'57")
    		06'42" (+02'26")1000 / 19090166 / 89
    20
    07'29"  (01:51'26")
    		07'28" (+03'12")1001 / 20092161 / 82
    21
    05'37"  (01:57'03")
    		05'36" (+01'20")1000 / 21093172 / 103
    22
    06'56"  (02:03'59")
    		06'06" (+01'50")1136 / 22229168 / 97
    23
    06'19"  (02:10'18")
    		06'16" (+02'00")1006 / 23235165 / 95
    24
    09'24"  (02:19'42")
    		09'23" (+05'07")1001 / 24236135 / 78
    25
    06'57"  (02:26'39")
    		06'54" (+02'38")1007 / 25244167 / 86
    26
    06'14"  (02:32'53")
    		06'11" (+01'55")1007 / 26251165 / 97
    27
    05'29"  (02:38'22")
    		05'28" (+01'12")1001 / 27252173 / 105
    28
    06'05"  (02:44'27")
    		06'02" (+01'46")1005 / 28258167 / 98
    29
    06'13"  (02:50'40")
    		06'11" (+01'55")1004 / 29263173 / 93
    30
    06'28"  (02:57'08")
    		06'25" (+02'09")1006 / 30270169 / 91
    31
    07'43"  (03:04'51")
    		07'39" (+03'23")1006 / 31277133 / 97
    32
    09'17"  (03:14'08")
    		09'12" (+04'56")1008 / 3228575 / 143
    33
    07'14"  (03:21'22")
    		07'09" (+02'53")1010 / 33296164 / 85
    34
    05'53"  (03:27'15")
    		05'52" (+01'36")1001 / 34297176 / 96
    35
    05'44"  (03:32'59")
    		05'42" (+01'26")1003 / 35301175 / 99
    36
    06'38"  (03:39'37")
    		06'36" (+02'20")1002 / 36303142 / 105
    37
    09'05"  (03:48'42")
    		09'04" (+04'48")1001 / 3730562 / 175
    38
    09'52"  (03:58'34")
    		09'46" (+05'30")1008 / 3831462 / 164
    39
    06'51"  (04:05'25")
    		06'49" (+02'33")1004 / 39318148 / 98
    40
    06'08"  (04:11'33")
    		06'05" (+01'49")1006 / 40325178 / 92
    41
    06'10"  (04:17'43")
    		06'09" (+01'53")1002 / 41327177 / 91
    42
    07'14"  (04:24'57")
    		07'11" (+02'55")1006 / 42334140 / 98
    43
    06'05"  (04:31'02")
    		06'04" (+01'48")1000 / 43335179 / 91
    44
    06'05"  (04:37'07")
    		06'04" (+01'48")1001 / 44337179 / 91
    彰化
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    105.2.28禮拜日，方哥、寬哥、鈞哥、土哥、我，丹大林道峽谷馬拉松，峽谷山路小超馬，8點起跑有夠熱，32K後雙大腿大抽筋，跑跑走走終於完賽!!幸運撿到分組第六!!!這次走很大，練太少山路又硬陡，而且又多了一公里的路程，所幸是順利完賽，新跑鞋皇速寬楦28.5號 + 凡士林，無破皮、無黑指甲，無傷完賽，終於找到方法了，這次盡力跑最終目標就是要測試新比賽鞋是否能解決我全馬困擾，跑快跑慢盡力就好，無傷完賽才是我要的，能在這場拿到分六上凸台，我也是非常開心，獎盃很漂亮^^。

    賽前宣言: 被土哥毒到!!!第一次小超馬～ 風景、獎牌，也吸引到我...
    賽後評分: 8點起跑太晚!!!粉熱!!真的太熱!!!其他就是自己訓練不足嚕!!!大抽筋...
    給 3 星
    2月累積里程 : 134.94 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    李建宏, 姚鴻文/123馬 和其他 7 人說推
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    觀看另 2 則留言
    方格子 恭喜上台，雖然跑量不足，但還是很有實力的
    2016-02-29 21:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝方哥!!!前些日子真的太冷!!就懶了!!!是該把月跑量維持在200公里會比較好～
    2016-02-29 22:49 ·
     1 個人推
    李建宏 你現在瘦好多喔~ 速度一定更上一層樓!!
    2016-10-13 11:26 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄，午安！沒有比較瘦唷，我要練三鐵，所以是練精壯結實，體重我都控制都在70左右，瘦到68公斤反而沒力！
    2016-10-13 11:49 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'45"00:09'04"
    304'41"00:13'45"
    404'54"00:18'39"
    505'01"00:23'40"
    605'40"00:29'20"
    705'02"00:34'22"
    806'14"00:40'36"
    906'24"00:47'00"
    1004'48"00:51'48"
    1105'04"00:56'52"
    1205'45"01:02'37"
    1305'14"01:07'51"
    1405'32"01:13'23"
    1505'30"01:18'53"
    1605'29"01:24'22"
    1705'57"01:30'19"
    1806'31"01:36'50"
    1906'46"01:43'36"
    2007'20"01:50'56"
    2105'52"01:56'48"
    2207'11"02:03'59"
    2305'49"02:09'48"
    2409'33"02:19'21"
    2506'54"02:26'15"
    2606'20"02:32'35"
    2705'28"02:38'03"
    2806'05"02:44'08"
    2906'06"02:50'14"
    3006'31"02:56'45"
    3107'21"03:04'06"
    3209'37"03:13'43"
    3307'15"03:20'58"
    3405'57"03:26'55"
    3505'42"03:32'37"
    3606'16"03:38'53"
    3709'07"03:48'00"
    3809'57"03:57'57"
    3907'05"04:05'02"
    4006'00"04:11'02"
    4106'13"04:17'15"
    4207'10"04:24'25"
    4306'11"04:30'36"
    4406'10"04:36'46"
    44.109'00"04:37'36"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
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    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
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    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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