Yoarashi Minazuki 2016/03/06 訓練日誌

Yoarashi Minazuki 桃園
ID 110397

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Yoarashi Minazuki

全馬 | 06:23:28 | 09:05/km | 第5馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:23:28
總名次	2963 / 4962
分組名次	821 / 1467
平均速度	09:05/km

官方證書

Yoarashi Minazuki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'20")

00:44'20" (+06'28")

01:30'36" (+07'04")

10 km

(01:30'36")

00:46'16" (+08'24")

15 km

(02:08'28")

00:37'52"

01:23'32"

20 km

(02:54'08")

00:45'40" (+07'48")

25 km

(03:37'08")

00:43'00" (+05'08")

01:24'56" (+01'24")

30 km

(04:19'04")

00:41'56" (+04'04")

35 km

(05:10'16")

00:51'12" (+13'20")

01:33'24" (+09'52")

40 km

(05:52'28")

00:42'12" (+04'20")

Finish

(06:23:28)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 824 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

桃園

Yoarashi Minazuki

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桃園

Yoarashi Minazuki

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今天這場大概是我最想棄賽上回收車的一次。
跑完高雄馬之後，就一直懶懶的沒有維持練習，結果才起跑沒多久，就被上坡打敗了，整場比賽以上坡走、下坡跑的方式完成，跑到大概20K左右吧，左腳腳底開始越來越痛，接著右大腿髖關節附近、左大腿膝蓋附近的肌肉接著開始出現要抽筋不抽筋的狀態，後面遇到一開始就看不到車尾燈的Kimi Lu，他也是因為腳抽筋所以慢下來，然後兩個人就邊討論要不要上回收車，一邊緩緩的朝終點移動，大概是剩7K還幾K有點記不清楚了，Kimi Lu因為真的抽筋痛得受不了而停下，我就繼續努力往終點邁進，最後是以6小時23分完賽，跑完身上一大堆鹽巴，光是臉上大概就有一茶匙的量，說真的，如果路上沒有Kimi Lu陪跑一段路，我大概就會真的棄賽了吧，感謝他一起跑，一起聊天，讓我能繼續前進。
話說雙膝硬化馬真的很硬，難怪會有這樣的別稱，第五馬達成

賽前宣言:

3月累積里程 : 104.71 km

ASICS T639N-4350 累積 : 669.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

成龍成龍, CH 和其他 6 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-09 19:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'00"	00:14'52"
3	08'28"	00:23'20"
4	10'32"	00:33'52"
5	10'28"	00:44'20"
6	08'00"	00:52'20"
7	10'28"	01:02'48"
8	09'32"	01:12'20"
9	07'36"	01:19'56"
10	10'40"	01:30'36"
11	06'12"	01:36'48"
12	07'56"	01:44'44"
13	07'16"	01:52'00"
14	08'04"	02:00'04"
15	08'24"	02:08'28"
16	09'36"	02:18'04"
17	11'28"	02:29'32"
18	08'40"	02:38'12"
19	08'08"	02:46'20"
20	07'48"	02:54'08"
21	08'48"	03:02'56"
22	08'04"	03:11'00"
23	09'40"	03:20'40"
24	07'04"	03:27'44"
25	09'24"	03:37'08"
26	09'12"	03:46'20"
27	07'32"	03:53'52"
28	07'24"	04:01'16"
29	09'28"	04:10'44"
30	08'20"	04:19'04"
31	09'00"	04:28'04"
32	10'32"	04:38'36"
33	09'16"	04:47'52"
34	10'24"	04:58'16"
35	12'00"	05:10'16"
36	09'00"	05:19'16"
37	08'04"	05:27'20"
38	08'28"	05:35'48"
39	08'24"	05:44'12"
40	08'16"	05:52'28"
41	08'00"	06:00'28"
42	10'00"	06:10'28"
43	08'16"	06:18'44"
43.6	07'18"	06:23'28"