劉亮亮 2023/07/02 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉亮亮

全馬 | 07:58:31 | 11:10/km | 第111馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	07:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41"

01:28'29"

10 km

(01:28'29")

00:46'48" (+05'07")

15 km

(02:21'57")

00:53'28" (+11'47")

01:45'05" (+16'36")

20 km

(03:13'34")

00:51'37" (+09'56")

25 km

(04:11'20")

00:57'46" (+16'05")

01:54'14" (+25'45")

30 km

(05:07'48")

00:56'28" (+14'47")

35 km

(06:06'53")

00:59'05" (+17'24")

01:53'54" (+25'25")

40 km

(07:01'42")

00:54'49" (+13'08")

Finish

(07:58:31)

日期: 2023-07-02 05:00 - 地點: 大湖大窩橋 - 天氣: 熱😅 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'42")

1000 / 1000

07'53"

(16'28")

07'53" (+01'00")

1000 / 2000

08'54"

(25'22")

08'54" (+02'01")

1000 / 3000

06'54"

(32'17")

06'54" (+00'01")

1000 / 4000

09'24"

(41'41")

09'24" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

瓊華姐百馬

賽後評分: 補給多樣化
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.59 km

Skechers GoRun5 夜鷹#23 累積 : 1163.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許世賢, A-Ray 和其他 15 人說推

留言

劉亮亮

2023-07-02 14:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'53"	00:16'28"
3	08'54"	00:25'22"
4	06'54"	00:32'16"
5	09'25"	00:41'41"
6	06'54"	00:48'35"
7	09'46"	00:58'21"
8	08'26"	01:06'47"
9	11'45"	01:18'32"
10	09'57"	01:28'29"
11	10'20"	01:38'49"
12	09'03"	01:47'52"
13	14'29"	02:02'21"
14	09'19"	02:11'40"
15	10'17"	02:21'57"
16	11'50"	02:33'47"
17	07'14"	02:41'01"
18	15'51"	02:56'52"
19	08'28"	03:05'20"
20	08'14"	03:13'34"
21	10'40"	03:24'14"
22	10'53"	03:35'07"
23	08'16"	03:43'23"
24	11'38"	03:55'01"
25	16'19"	04:11'20"
26	09'44"	04:21'04"
27	11'53"	04:32'57"
28	13'36"	04:46'33"
29	08'54"	04:55'27"
30	12'21"	05:07'48"
31	13'32"	05:21'20"
32	10'58"	05:32'18"
33	11'28"	05:43'46"
34	11'46"	05:55'32"
35	11'21"	06:06'53"
36	08'09"	06:15'02"
37	10'07"	06:25'09"
38	13'30"	06:38'39"
39	11'14"	06:49'53"
40	11'49"	07:01'42"
41	13'14"	07:14'56"
42	12'01"	07:26'57"
43	10'28"	07:37'25"
44	11'13"	07:48'38"
44.4	25'33"	07:58'35"