謝進興 2016/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.2 km | 00:58:27 | 05:43/km

日期: 2016-02-19 05:39 - 地點: 松林~明新科大 - 天氣: 陰冷細雨 - 平均心率: 22 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 06'22" / 06'38" / 06'10" / 06'07" / 05'57" / 05'40" / 05'53" / 05'30" / 05'29" / 23'32" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

許家彰(錸德慢跑), 蔡德甫和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'38"	00:13'00"
3	06'10"	00:19'10"
4	06'07"	00:25'17"
5	05'57"	00:31'14"
6	05'40"	00:36'54"
7	05'53"	00:42'47"
8	05'30"	00:48'17"
9	05'29"	00:53'46"
10.2	03'54"	00:58'27"

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成績 : 02:20:17

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