CoolMan 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

CoolMan 桃園
ID 21158

< 上一篇

下一篇 >

158.2 km | 10:05:58 | 15.7 km/h

日期: 2013-07-06 07:14 - 總爬升: 3315 m - 地點: 北橫公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4866 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

7月累積里程 : 301.91 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	2.0 %
2	21.4	3.0 %
3	19.4	2.6 %
4	27.5	2.0 %
5	20.2	-0.9 %
6	25.4	-1.9 %
7	19.9	3.4 %
8	12.5	1.5 %
9	27.1	1.3 %
10	35.3	-7.6 %
11	44.4	-4.8 %
12	16.2	8.2 %
13	15.0	-1.2 %
14	14.1	6.9 %
15	16.7	4.0 %
16	24.0	1.7 %
17	17.6	2.2 %
18	5.0	-2.0 %
19	21.8	6.0 %
20	16.9	-10.2 %
21	42.4	4.7 %
22	25.5	-4.2 %
23	23.7	4.6 %
24	17.7	9.0 %
25	13.8	6.8 %
26	11.5	9.9 %
27	15.7	5.1 %
28	27.5	9.2 %
29	4.6	4.7 %
30	41.9	-10.8 %
31	46.8	-12.4 %
32	27.3	-7.0 %
33	37.1	-11.3 %
34	26.1	9.3 %
35	20.2	5.4 %
36	15.9	27.5 %
37	10.6	9.4 %
38	13.2	14.3 %
39	14.6	-10.7 %
40	29.3	14.2 %
41	18.6	12.1 %
42	15.7	16.0 %
43	12.8	-20.6 %
44	28.6	-22.3 %
45	49.3	-22.6 %
46	18.4	19.9 %
47	19.4	20.4 %
48	18.0	-16.6 %
49	16.7	27.2 %
50	36.7	-13.7 %
51	22.9	18.4 %
52	14.2	15.3 %
53	13.7	16.6 %
54	12.5	17.6 %
55	22.0	27.0 %
56	18.9	13.8 %
57	24.0	16.3 %
58	40.9	-21.0 %
59	7.3	-16.5 %
60	2.4	6.1 %
61	11.9	10.9 %
62	10.8	17.8 %
63	16.7	18.2 %
64	8.9	18.8 %
65	9.3	34.5 %
66	7.3	19.7 %
67	9.0	-22.8 %
68	8.4	30.2 %
69	7.4	21.3 %
70	9.5	12.8 %
71	14.9	14.6 %
72	27.7	29.5 %
73	28.8	-25.4 %
74	16.2	-21.0 %
75	29.8	-20.2 %
76	18.3	19.5 %
77	14.0	13.0 %
78	9.6	9.8 %
79	12.9	5.8 %
80	16.3	11.4 %
81	10.2	13.9 %
82	16.1	-29.5 %
83	26.5	14.5 %
84	24.5	-20.7 %
85	18.7	17.6 %
86	25.7	-8.9 %
87	35.3	-15.8 %
88	34.3	-15.5 %
89	32.1	-20.5 %
90	30.3	-18.1 %
91	29.8	-20.8 %
92	31.6	-16.7 %
93	33.6	-19.8 %
94	32.1	-19.7 %
95	35.0	-12.3 %
96	34.6	-16.1 %
97	32.1	-12.5 %
98	8.6	-14.0 %
99	28.8	-10.0 %
100	29.8	-15.0 %
101	33.0	-6.0 %
102	21.6	9.4 %
103	13.5	-10.4 %
104	28.6	-13.3 %
105	42.9	-10.8 %
106	26.1	9.2 %
107	22.6	-16.8 %
108	22.5	-3.6 %
109	34.6	-5.9 %
110	27.1	-6.0 %
111	27.5	-3.8 %
112	31.3	-3.2 %
113	26.5	-7.0 %
114	24.0	-7.0 %
115	27.7	-10.8 %
116	25.7	-1.4 %
117	26.3	-1.0 %
118	25.5	-3.1 %
119	25.4	-9.0 %
120	25.7	-1.2 %
121	26.7	-3.5 %
122	26.1	-2.5 %
123	25.9	-0.9 %
124	25.4	-1.2 %
125	26.1	-1.0 %
126	25.0	-1.0 %
127	19.7	-0.8 %
128	21.2	-0.7 %
129	21.6	-1.2 %
130	2.2	-0.6 %
131	23.1	3.8 %
132	23.4	-0.6 %
133	24.8	1.4 %
134	20.8	1.8 %
135	16.2	2.9 %
136	14.3	7.7 %
137	7.3	20.5 %
138	5.8	16.3 %
139	4.6	19.6 %
140	33.3	-17.0 %
141	32.1	-23.8 %
142	38.7	-14.8 %
143	33.0	-2.9 %
144	28.6	-2.1 %
145	12.1	-0.6 %
146	9.8	-0.6 %
147	18.7	-2.5 %
148	14.0	2.7 %
149	10.7	-1.6 %
150	17.1	-0.6 %
151	9.7	-1.8 %
152	12.8	-1.7 %
153	12.3	-1.7 %
154	16.7	-0.5 %
155	14.6	-0.6 %
156	18.3	-0.7 %
157	7.1	-0.7 %
158	17.1	1.6 %
158.2	14.7	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"