高興添 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.7 km | 01:01:47 | 05:45/km

日期: 2016-02-20 16:22 - 地點: 中科大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 74 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'40" / 05'06" / 04'56" / 05'14" / 05'20" / 05'16" / 05'47" / 06'31" / 06'42" / 06'58" /

好久沒認真跑過操場12.5圈,今天跑一下有點後繼無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.12 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, 林國豐和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'06"	00:16'51"
4	04'56"	00:21'47"
5	05'14"	00:27'01"
6	05'20"	00:32'21"
7	05'16"	00:37'37"
8	05'47"	00:43'24"
9	06'31"	00:49'55"
10	06'42"	00:56'37"
10.7	06'58"	01:01'47"

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