Casper Liao 2012/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Casper Liao 新竹
ID 3345

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:07:58 | 06:46/km

日期: 2012-07-08 08:56 - 總爬升: 184 m - 地點: Bronx river pathway - 天氣: Sunny - 卡路里: 542 Cal

Pace: 04'57" / 05'09" / 05'14" / 05'11" / 05'59" / 06'44" / 05'50" / 05'35" / 05'21" / 06'07" / 289'01" /

一個月沒動了好累..
順便試試上個月買的新玩具..

7月累積里程 : 26.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang, 張小毅和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

Cesium Nike好像也有出了耶齁齁，不知道威力如何。

2012-07-10 16:22 ·

Casper Liao 學弟..你該買一隻三鐵用的吧..

2012-07-16 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'09"	00:10'06"
3	05'14"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'59"	00:26'30"
6	06'44"	00:33'14"
7	05'50"	00:39'04"
8	05'35"	00:44'39"
9	05'21"	00:50'00"
10	06'07"	00:56'07"
10.0	289'01"	01:07'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km