Nelson Lu 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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31.1 km | 01:47:09 | 17.4 km/h

日期: 2016-02-10 16:17 - 總爬升: 151 m - 地點: 八德=>大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

二十年沒騎自行車了~從沒想到騎車可以這麼累....騎回家一整個餓到腿軟.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.05 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jack Hu, Snow Ho 和其他 10 人說推

·

ian 有空一起。好屌的 kuota

2016-02-12 01:06 ·

1 個人推

Nelson Lu to ian:呵~感謝您的稱許~現在還在練肉腳....有機會相約一起出遊嘍^^

2016-02-15 11:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.3 %
2	22.5	1.8 %
3	12.0	1.8 %
4	18.4	1.5 %
5	21.1	1.2 %
6	17.3	1.4 %
7	16.7	-4.0 %
8	44.4	-5.1 %
9	28.6	-1.0 %
10	15.5	2.1 %
11	15.5	-1.3 %
12	21.2	3.0 %
13	23.4	1.2 %
14	21.3	-2.1 %
15	20.1	2.8 %
16	19.0	1.6 %
17	17.4	1.5 %
18	19.0	-1.1 %
19	14.8	-1.8 %
20	21.1	-1.3 %
21	14.1	-2.0 %
22	19.3	2.0 %
23	19.1	3.1 %
24	19.1	-1.9 %
25	13.4	3.5 %
26	11.5	4.5 %
27	18.2	-0.7 %
28	14.2	-1.1 %
29	16.0	-1.3 %
30	20.0	-0.7 %
31	23.5	-1.1 %
31.1	0.7	0.0 %

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