marahalf 2023/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:22:03 | 07:01/km

日期: 2023-06-15 17:11 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: hot - 平均心率: 163 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 4426 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'38" / 07'06" / 07'17" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38"

1001 / 1001

203 / 74

2

07'08"

(13'47")

07'07" (+00'29")

1002 / 2004

200 / 69

3

07'19"

(21'06")

07'18" (+00'40")

1001 / 3005

198 / 68

4

00'57"

(22'03")

06'58" (+00'20")

136 / 3141

197 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

runrelax
第三跑道
7.5圈

#順遊民雄
晴時多雲好心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-06-16 13:00 ·

1 個人推

marahalf Good 👍

2023-06-16 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'06"	00:13'44"
3	07'17"	00:21'01"
3.1	07'16"	00:22'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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