臥雲 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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5.0 km | 00:28:46 | 05:41/km

日期: 2023-06-14 21:00 - 平均心率: 120 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 100%

Pace: 05'49" / 05'55" / 05'49" / 05'19" / 05'27" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'57")

05'55" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'46")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'05")

05'18"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'32")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'13"

(28'46")

04'59"

45 / 5045

台南

臥雲

·

台南

臥雲

·

間歇夜跑🌜🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 陳達鈴和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政顯示出真正的實力，這麼強大雲哥

2023-06-15 23:48 ·

1 個人推

JD 下午好臥雲

2023-06-18 14:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'19"	00:22'52"
5	05'27"	00:28'19"
5.0	05'10"	00:28'33"

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朋友動態

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