黃小唯 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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12.0 km | 01:09:50 | 05:49/km

日期: 2016-02-07 08:21 - 地點: 民雄 - 天氣: 冷熱交替 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 62%

Pace: 05'34" / 06'03" / 06'06" / 06'15" / 06'03" / 05'58" / 05'53" / 05'09" / 05'34" / 05'28" / 05'39" / 05'28" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.40 km

Mizuno Wave Paradox 累積 : 984.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'03"	00:11'37"
3	06'06"	00:17'43"
4	06'15"	00:23'58"
5	06'03"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	05'53"	00:41'52"
8	05'09"	00:47'01"
9	05'34"	00:52'35"
10	05'28"	00:58'03"
11	05'39"	01:03'42"
12	05'28"	01:09'10"
12.0	00'00"	01:09'50"

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